我的减肥餐咋样？知道是什么做的吗？以前我只知道吃鸡胸脯肉裹青菜是减肥的，吃了几次，吃的嘴里都冒清水，不好吃。老公说，他来做减肥餐给我吃，用鸡腿肉和芹菜再加上油炸花生米，然后浇上他秘制的香辣油，那滋味，真是妙不可言，这鸡腿肉真是比鸡胸脯肉嫩啊。
1、一天吃多少鸡胸脯肉
因人而异。一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.21.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。
2、健身一天吃多少鸡胸肉
因人而异。一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.21.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。
减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间一天吃7080g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助，另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物一起食用，这样才能维持营养均衡。